有關長者在家進行肌力和肌耐力訓練，下列敘述何者錯誤？
長者每週應累計至少150 分鐘中等費力運動
運動的強度，以不疼痛為原則，體能提升後再逐漸增加活動的類型、強度及次數
坐姿肌力訓練不適合長者採用
除特殊禁忌外，身體活動量不足且體能差的長者，以增加日常性活動為優先
