有關中老年族群健康生活型態的護理指導，下列何者最適當？
建議採每日五蔬果，多攝取高纖維低鈣之均衡飲食觀念
維持理想體重，並維持身體質量指數於16.5～24
每日照射陽光10～15 分鐘，以促進體內產生維生素C
每週至少3 次，每次20～30 分鐘的全身性運動
