70 歲男性，高血脂症服藥穩定控制，體適能普通，休息時心跳66下／分鐘，血壓 122/80 mmHg，醫師建議運動以預防心血管疾病。有關其運動處方，下列何者最不適當？
運動型態：平地步行健走，安全運動場所為主，可在公園或學校操場等平地步行
運動強度：由輕度開始，漸進到中等強度，至心跳數達目標心跳數150次／分鐘
運動時間：伸展暖身5分鐘，達到目標心跳的運動時間20分鐘，緩和運動5分鐘
運動頻率：每週至少3天
