社區護理師進行骨質疏鬆症防治的衛生教育內容，下列何者最適當？
多攝取乳品、豆製品及深綠色蔬菜以利儲存骨本
上午10 點至下午2 點間塗抹防曬乳，進行日曬，增加維生素\mathrm{D}_{3} 轉化
\mathrm{D}_{3}
儘可能減輕體重，以免增加骨負擔
多做水中有氧運動，增加骨密度
